为什么哈他瑜伽是最常练OB欧宝体育入口的瑜伽?这些常识你要知道!避免踏入误区

2022-08-06 17:25:59
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  OB欧宝综合体育官网版登录在梵语中, Hatha的 意思是“有力”。 因此,OB欧宝体育入口Hatha瑜伽是通过身体的力量(体式/姿势)而不是更细微的冥想练习。

  哈达瑜伽是关于平衡身心的。OB欧宝体育入口有人说“ ha”代表太阳,OB欧宝体育入口“ tha”代表月亮,因此Hatha瑜伽的练习旨在结合或平衡这两种能量。

  无论哪种定义,哈他瑜伽都是一种练习。但是,除了体式外,它还包括呼吸,念咒或创建手印等等,你可能会问:难道不是所有的瑜伽课都包括这些方面吗?是的!Vinyasa,Ashtanga和类似的样式都是Hatha瑜伽的变体。哈他瑜伽(Hatha)一般在无暖气的房间里,缓慢的练习。

  Vinyasa和Hatha瑜伽非常相似,因为Vinyasa本身是Hatha瑜伽的一种版本。但是,哈他瑜伽和Vinyasa之间的主要区别在于姿势之间的流动。

  Hatha没有太多的“流动”,并且在继续进行下一个动作之前,每个姿势将保持更长的时间。因此,您在Hatha课堂中可能会注意到的主要区别是该课堂的节奏比Vinyasa慢一些。

  但是,在呼吸流动和通过姿势呼吸之间有一条非常细的界限。因此,在某些情况下,非常活跃的Hatha瑜伽可能感觉像Vinyasa。

  哈他瑜伽有无数好处。Hatha瑜伽特别适合初学者。与Vinyasa或力量瑜伽相比,较慢的练习可以使您减少恐惧感,并使练习者熟悉这些姿势。

  哈他瑜伽练习(包括体式,呼吸,手印)促进强大的能量,以在精神和身体上创造变化。他们可以改变我们的精神和身体感觉。

  哈他瑜伽不仅可以改善幸福感,还可以帮助释放悲伤和抑郁,并让你放松。总体而言,我们可以利用瑜伽练习与自己建立更多的联系,并与生活的世界更加互动。

  人们认为,哈他瑜伽中的瑜伽姿势和呼吸练习可以净化身体。 提高免疫力,减少衰老迹象,调节激素并促进健康的血液流动。

  呼吸:注意呼吸。一旦感觉到,就开始加长吸气和呼气,将一只手放在腹部上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。

  思考:一旦您完全感觉到呼吸的气息,您就可以开始自然呼吸,让心情舒畅。如果您的想法发生变化,那没关系!这是练习的一部分!只需将其恢复到呼吸或当前时刻即可。

  摊尸式:在体式练习结束时,调暗灯光并放一首平静的音乐。让您的身体完全放松并完全吸收Hatha练习的益处。

  哈他瑜伽虽然比较温和,但不要误认为是“简单”的瑜伽。它在身体和精神上仍然具有挑战性。哈达瑜伽提供舒展,放松和释放紧张感的机会,这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要。

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