瑜伽种类繁OB欧宝多经常练瑜伽都有哪些好处你知道吗?

2022-07-28 14:19:49
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  OB欧宝体育手机版随着暑假的来临,近些天的气温也是越来越热了,外出的时候恨不得能少穿一点,再少穿一点,让自己的皮肤不受汗水的洗礼。在这样炎热的天气,对于正在减肥的人们来说,瑜伽锻炼算是非常友好的选择了。

  虽然经常说瑜伽锻炼,但是大家可能还不是很了解,瑜伽是分为几种类型,每一种都有不同的特点和益处。

  阿斯汤加瑜伽是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为力量瑜伽。它是一种练优美的动态练习,融合了姿势、运动和专注三者,且有节奏悠长的呼吸技巧。

  它的练习有一定的挑战性,练习时会产生强烈的内热,可以洁净身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。这种瑜伽一般对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且很有耐心。

  流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感,它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。

  流瑜伽的每个动作都要停留更长时间,从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人,对有轻度自闭症,注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

  热瑜伽,也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,比较适合长时间坐着的上班族。另外,热瑜伽的高温环境可帮助人们的身体快速出汗,改善腰酸背痛的症状。

  现如今娱乐圈就有很多的明星靠热瑜伽减肥,如高圆圆、OB欧宝范冰冰、刘嘉玲等。此外,热瑜伽对人虽然有诸多益处,但是患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

  普拉提融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重、OB欧宝多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式也是鼻吸口呼。

  普拉提瑜伽训练的目的就是通过改变肌肉功能从而改善的脊柱腰椎,适练性比较强,像是演员孙俪就是喜爱普拉提的习练者。OB欧宝虽然普拉提瑜伽适应性强,但对于老年人,小孩、孕妇等特殊人群,需要在专业教练的指导下进行练习。

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,是基于物理运动学的原理,以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。她与传统地面上的瑜伽不同,它是利用绳索吊床作为辅具,把传统的瑜伽体位与现有中医的手法和太极相融合,呈现出力量和优雅相结合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

  经常的进行瑜伽锻炼能帮助人们减肥塑身,同时夏天练瑜伽还有助于人们排汗排毒,让身体更加轻盈有力。但是我们在在进行瑜伽锻炼的时候不要开空调,夏天练瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,比较容易感冒,造成肌肉或关节酸疼。返回搜狐,查看更多

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