你真的了解“瑜伽”吗?它能带给你的好处何止零星半点!一品清莲瑜伽连锁OB欧宝体育

2022-08-07 07:37:19
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  OB欧宝体育登陆在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,OB欧宝体育官方入口静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,OB欧宝体育官方入口骨骼为阴。

  其实阴瑜伽是瑜伽的一种,经常练阴瑜伽的好处:1、休心安神,缓解压力。2、调节内分泌,改善经期紊乱现象。3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。4、舒筋活络,促进血液循环,保持阴阳平衡,改善手脚冰冷,气滞血瘀的症状。5、提升人的意识,调动潜能系统,能充分发挥人的潜能。6、增加肌肉的柔韧性和耐力,改善体态。

  下犬式开始,吸气,向上推高臀部,抬起身体,右脚顺势向前跨于双手之间,呼气,右腿外侧触地,吸气,抬头,呼气,脊柱后弯,头向后仰,右小腿摆正,在此维持1-3分钟。

  仰卧,吸气,抬起双小腿与地面垂直,生理期时在此保持,呼气,利用双臂腹肌的力量,向上翻转身体,脚尖着地,屈双肘,双手托腰,向上推送臀部,使背部与地面垂直,保持3分钟。

  仰卧,屈双膝,吸气,抬起双小腿,呼气,双腿向右下方倾斜,OB欧宝体育官方入口右腿外侧触地,双臂向两侧平举,掌心向上,眼睛看向左手指尖方向。在此保持3分钟。

  右侧卧在垫子上,手掌撑地,调整身体在一条直线上,屈右膝,左手抓住右脚踝,将右脚跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手,伸直右膝,做对侧练习。

  促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统 伸展、增强身体柔软性 提升海底轮、生殖轮、脐轮能量 降低血压、减缓压力、促进睡眠 疏通经络、养颜排毒、提升气血阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管至大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

  世界上是没有绝对的阴和阳,要知道阴阳是一个相对的概念。你了解了吗?V我:一品青莲瑜伽返回搜狐,查看更多

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