OB欧宝众所周知瑜伽是考验韧性和耐心的那么瑜伽能够减脂减肥吗?

2022-08-16 13:57:08
浏览次数:
返回列表

  OB欧宝体育综合官方APP下载与力量型的举铁和快节奏、高强度的HIIT不同,瑜伽是考验韧性和耐性的,甚至被不少人误会为“只有弱女子才会练的形体训练”

  人类的本质是偷懒,大家都想以最轻松舒适的方式变瘦变美丽。HIIT、负重训练和有氧运动几乎是甩脂Top3,可是很多人练一节课就承受不住,是因为没有毅力吗?有些人的确是。但还有一种情况,这些运动并非适合每个人。

  凝聚精气神而不是消耗元气,放松而不是紧绷,灵活柔韧而不是横冲直撞。无论对身体还是心理,瑜伽都有强大的治愈效果。

  想想自己在健身房流汗的样子,是不是觉得吹着空调、坐在垫子上的瑜伽运动充满?我始终怀抱运动也是一种兴趣的想法去锻炼,如果自身觉得这项运动不适合自己,OB欧宝提不起劲,我无法坚持下去。为此,我愿意去寻找更好的运动形式。如果瑜伽听起来更有吸引力,减肥是你的目标,为什么不试一试呢?何须听信别人对瑜伽的误解?

  运动生理学家Jorianne Numbers指出,很多人练瑜伽,却不知道它不仅是形体训练,而是超越燃烧卡路里的运动。“瑜伽带给你更高的意识状态,这是其他很多运动做不到的。”正因为此,欧美大热的教练Lara Heimann才会对瑜伽一见倾心,沉迷于其中。每一个聚精会神的动作,最后转化为有效的减肥习惯,它不只是身体上的训练,更是一种精神训练。

  简单说说皮质醇对我们的影响,我们可以称它为“食欲兴奋剂”,当我们感到压力并不厌食时,OB欧宝大多数人都倾向于化悲痛为食量,因为皮质醇分泌量上升了。所以一不开心就想吃东西不是你一个人的错!瑜伽和其他让精神紧绷的运动不同,它反而让人放松,所以一定程度上可以减轻压力,减少皮质醇的分泌,抑制食欲。

  如果你想身体力行,凭借运动减肥,瑜伽也是不错的选择。和平时看到的安安静静的瑜伽不同,行云流水、一气呵成的流瑜伽(Vinyasa yoga)也是燃脂宝典。可不要小看了流瑜伽,它需要将核心转移到手脚上,比如从斜板、八体投地、眼睛蛇到下犬的经典运动,从核心肌群、三头肌到手臂肌肉,辐射区域并不比高强度的自重训练少。

  进入下犬式,双脚跟交替点地活动脚踝,呼气,收紧核心,进入斜板式,右腿屈膝向前找胸口,吸气,还原单腿下犬式,呼气,屈右膝向前找胸口,重复练习3-5次。

  它比一般瑜伽更强烈,更适合身体状态良好和对瑜伽运动较熟练的人。少了许多冥想,更多的是专注于站立的姿势和快节奏的运动,甚至比流瑜伽运动量更大。

  提起燃脂,有人会想到热瑜伽,实际上,流瑜伽和力量瑜伽消耗的卡路里比热瑜伽多很多,出汗多并不意味着燃烧的卡路里更多,OB欧宝你挥洒下来的汗水应该来自于体力消耗而不是高温。

  从下犬式进入起跑式,呼气,收紧核心,右腿迈向右手外侧,吸气,还原,呼气,换左腿迈向前,左右交替为一次,重复练习8次

  结语:最后小编想要告诉大家的是:多久做一次瑜伽做好呢?一般来说,每周三次是比较合适的。如果你不喜欢HIIT等高强度的运动,或者你仅仅只想寻求一种轻松的运动方式锻炼身心健康,不妨从瑜伽开始,放松自己,恢复活力。

搜索